成才凝重的看着李林，他知道他完不成，能在2分三十秒以内就已经是很好的成绩了。
果然最后成才的成绩是2分36秒，不合格。
这还是成才没有保留体力，拼尽全力的结果。
白铁军和其他新兵一样，成绩虽然在三分钟以内，可和李林成才相比，差距不是一般的大。
虽然这是第一次训练四百米障碍，也让他们羞愧万分，给新兵拖后腿了。
老兵眼里，现在只有李林，惊呼“狼”来了。
老兵也有老兵的傲气，本来在新兵面前，因实力和认知还有优越感，哪怕是多一天兵龄那也是班长。
可现在看来，实力这一方面马上就要被新兵超越了，到时候还有什么脸面被称为班长？
想到这里，他们的心里又复杂又羞愧，懈怠了啊，这样下去怎么行？很多老兵都暗自决心加练了。
高城扫视全连战士的脸庞，微微一笑，他三个月没有在连里，很多人都开始懈怠了，这看的出来。
指导员的计划他看了，中规中矩，钢七连的战士需要中规中矩吗？肯定不用。
钢七连的战士就要像狼群一样嗷嗷叫，就要疯子一样向前冲。
训练完，李林详细调整自己的训练计划，从臂力、爆发力这几方面开始进行。
耐力方面李林感觉支撑四百米障碍训练足够了。
“白铁军，走去加练去”
晚点名结束，李林就叫白铁军去睡前训练。
体能训练结束，洗漱后睡觉多好，躺在床上就能睡着。
“李林，不用了吧？今天下午可是要了我的老命了，你是不知道，我现在还腰酸背痛呢”
白铁军现在有点怕了李林了。你小子怎么能这样呢？
我以为你是我好兄弟，你居然变的比我班长更像班长。
“少废话，难道你忍心看我一个人去？是兄弟就陪我去训练”
李林没好气的看着白铁军，这家伙懒癌又犯了。
李林也是奇怪了，这家伙是那种能舒服一天就舒服一天的人，训练成绩一般，搞气氛第一名。
“我忍心，我太忍心你一个人去训练了”
白铁军是打定主意不愿意去了，语言激我没用。
“走，正好我去监督你们训练，活动活动，睡着才香”
就在这个时候伍六一过来了，毫不客气的踢了白铁军一脚。
白铁军幽怨的看着李林，貌似在说都是你小子，要不是你，小爷我都要睡觉了，洗漱都不想洗。
李林嘿嘿一笑，白铁军我叫你，你不去。
现在黑脸战神去，你小子还能好了？天作孽犹可恕，白铁军作孽不可活，哈哈，痛快！！！
“李林，你想进行哪一方面的训练？”
伍六一看着李林，想知道李林的训练方向，如果不合适他也可以做出调整。
“爆发力、臂力”李林知道自身弱点在哪里，肯定的回答。
伍六一都没问白铁军，知道这家伙，不问还好，问了准被气死。
伍六一都可以预见，白铁军肯定会说：我能不能回去睡觉？
“班副，这个是不是征求下我的意见呢？”
白铁军不愿意了，你都问了李林了，怎么就不问我了？
虽然我没有李林的实力强，好歹也是你的兵不是，太过分了。
伍六一看着愤愤不平的白铁军，冷笑一声。
“你小子我都不用问，哪方面都需要练，李林练啥你练啥就好”
白铁军很受伤，我在你眼里就这么弱吗？
可看了下李林，还真的是这样，李林的短板是他的短板，李林的长处也是他的短板。
随后开始训练，臂力的增长用俯卧撑就好，五十个一组，每一组休息十秒，甩甩胳膊继续，直到精疲力尽为止。
必须坚持到没法坚持，才能突破，还不是一天两天就能见效的，必须要日复一日年复一年的坚持才行。
俯卧撑结束，马上开始爆发力训练。
不借助器械的方法主要有：负重训练：比如扛人做蹲下起立。
李林肩膀上驮着白铁军，五十个为一组。
昨晚开始换人，白铁军这家伙只能做二十个一组，第二十一个差点没把李林给扔了。
连续轮换训练，做不动为止，白铁军做了三组已经没力气了，李林没办法只能继续。
负重训练结束，马上开始平板支撑，标准的平板支撑和俄罗斯转体，这两个动作对锻炼核心肌群有着显著的效果。
平板支撑结束后腿部肌肉得到稍微缓解，腹部肌肉酸痛。
这个时候，进行最后一项爆发力训练：快速折返跑。
五米或者十米之间来回折返跑，用自己最快的速度。
“牲口啊，你们真的是牲口，这简直就是找虐，太痛苦了”
白铁军边揉自己锻炼过的肌肉，边在那里碎碎念。
貌似已经忘记了副班长的威压，伍六一眼睛睁的铜铃大。
“白铁军，你是飘了咋滴？说谁牲口呢？”
伍六一和李林一起时间长了，也学会了一些口头禅。
白铁军这才反应过来，以为通过训练和班副加深了关系，就随便了不少，原来是他自己想多了。
“没，班副你别激动，我说我牲口呢”
白铁军识时务这一方面做的一直很出色，还记得当时李林对白铁军没有骨气表示了自己的鄙视后，白铁军振振有词。
“我那是识时务好不好，对班副这样的人你要顺着他，硬刚？除非我脑子有病。
但是李林，我告诉你，我白铁军那是对自己人，对敌人，我肯定宁死不屈的”
对于这一点李林持保留态度，现在看白铁军的样子实在无法相信，没有依据。
“以后你小子给李林做陪练，知道了没？要是我发现李林出去加练，你在班里休息，那我专门练你”
“保证完成任务”
白铁军果断答应，让伍班副练？那我还不如和李林一起练。
经过一个月的训练，李林对所有的体能训练方面已经完全进入了节奏。
武装五公里和伍六一还有差距，四百米障碍伍六一只能快一个障碍了，继续加练，超越是迟早的事情。
百米器械等等训练已经不弱于伍六一，这段时间进步最快的还是白铁军，让这小子得意不少。
成才听说李林加练，他没有想到自己偷偷加练的时候，李林同样没有休息。
只能加长加练时间，李林加练一个小时，他加练一个半小时，势必要超越李林。