体能训练的时间到，战士们抗拒的四百米障碍训练终于还是来了。
训练前首先要做的，肯定是活动身体，慢跑一千米。
身体发热的时候，活动全身尽量活动到的关节，充分活动开才可以进行训练。
四百米障碍，要在两分三十秒内完成，难度不是一般的大。
主要考验的是耐力、臂力、爆发力等等。
这就代表，身体的大部分肌肉和关节都要参与进去。
没有充分的热身，很容易受伤，甚至可能出现关节脱臼、肌肉拉伤等等训练伤的出现。
这项训练，模拟战场冲锋途中可能出现在面前的障碍。
矮墙、云梯、深坑等等，至关重要。
高城看战士们活动完毕，没有多余的废话直接安排。
“伍六一、甘小宁”
“到”
“你们先讲解示范四百米障碍训练的注意事项和技巧。
今天有新同志参加，也是第一次训练，场地还不熟悉，认真示范，特别是分解讲解方面，值班员整队”
“是”
在值班员的组织下，新兵分列障碍两侧，从第一个障碍开始，伍六一讲解，甘小宁做动作。
李林仔细听，认真看。
虽然李林对障碍很熟悉，可很多技巧性的东西，很难说谁的方法最有效。
技巧是战士们通过长期实践总结出来的，也可以说，为了缩短反应时间，很多战士用受伤换来的。
一代代老兵，为了节省时间和力气，通过一次次的验证，总结出来的。
单位不同，总结的技巧也不同，甚至大相径庭。
很难说，谁优谁劣。
通过观察，李林发现，伍六一他们讲下云梯、过二栏板，这一点上相比自己知道的技巧，就要省不少时间。
用手一撑就能跳过去，不用脚踩。
这动作对敏捷度，要求极高。
深坑这边，甘小宁选择扑坑。
也就是到达深坑位置，跳下的瞬间，往前一扑，抓住对面的坑墙，出坑。
而大多数人是跳下去，借用弹跳力出坑。
严格说起来，甘小宁的方法是违规的。
这个障碍主要考验臂力和弹跳力的，甘小宁的方法是取巧。
如果考核人员站在深坑边上，这种方法，可能会被认定过障碍不合格，会被罚掉十秒钟时间。
而这十秒钟，可能对成绩的评定有很大的影响，甚至很多人，因为这十秒导致成绩不合格。
总的来说，通过示范，李林有所悟。
果然，处处留心皆学问。
自己会的方法，不一定比别人的方法更有效。
会，只是门槛，别人总结出来的方法或许会给你不一样的收获。
也许，这就是孔圣人所谓：
三人行，则必有我师的道理吧！
一个人，哪怕你再厉害，总有涉及不到的领域，别人可能在你擅长的方面或许不如你，可别的领域，或许是专家级别的。
想到这里，李林把慢慢滋长的傲气给及时的掐灭了。
还是秉持谦虚谨慎的态度，不断的完善突破自己为好，人外有人，山外有山。
“好，刚才伍六一和甘小宁给新兵同志进行了示范，现在我们开始训练。
第一趟新兵跑，老兵保护，总的原则就是安全，每一个障碍都要保证安全。
新兵们，好好想想班长示范的动作要领，注意安全，老兵发现新兵动作要领没掌握，要及时纠正”
李林认真体悟每一个动作，把刚学到的技巧和深埋心底的记忆，结合起来。
他现在跑，合格肯定是没问题的。
可是身为大男人，肯定要好好享受那种不断突破的快感。
怎么能得过且过，有点小成绩就满足呢？
训练开始，单个障碍分开训练，掌握每个障碍的训练技巧和方法，才进行连贯训练。
“好，现在我们开始过障碍，时间2分30秒合格，两两一组，一分钟准备”
高城看时间差不多，开始组织训练，总不能一个小时时间，就这么过去了吧？
至少要让全连跑完一个全程，才行。
让新兵认清自己的实力，根据弱点，计划加练部位，每一次训练都要有收获。
“班副，我们俩一组”
李林直接找到伍六一，反正我是和你杠上了。
“我没听错吧？你现在就和我一组？要不等等？我怕打击你的自信心”
伍六一戏谑的看着李林，就连他自己都没有发现，严肃的他，遇到李林后，面部表情越来越丰富了。
他没发现，史今发现了。
史今微微一笑，这才对嘛，都是年轻人，每天都那么严肃你不累啊！
“没错，班副，就是你”
李林肯定的回答伍六一，严肃无比，没有开玩笑的意思。
我的目标是你，要是不和你一组，怎么感受你带来的压迫感？还怎么超越你？
“好，勇气可嘉，我答应了”
既然李林要找虐，伍六一没必要拒绝。
这些训练，搭档很重要的。
如果实力差距不大，你追我赶，对成绩提高有益。
可要是差距太大，在后面吃灰，可能会影响心态，没有动力继续跑下去，哪怕你的实力也很强。
可一组的那个人，让你感觉难以望其项背，那你就会泄气，最终还会影响你的成绩。
这么说吧，人家的成绩1分40秒，你的成绩1分57秒，看着差距不是很大。
可四百米这样的训练中，人家可能领先你好几个障碍。
你就会感觉，自己这次跑的成绩会很差，就可能会出现摆烂的心思。
反之亦然，如果你超出对手很多，你会松一口气，可能最后的成绩可能会弱于平时训练成绩。
“开始”
听到号令，伍六一用五公里的速度向对面跑去，第一趟百米是没有障碍的，李林紧随其后，距离没有拉开。
返回来的第二个百米，是跳桩等障碍，过云梯的时候，距离已经拉开了。
伍六一至少领先李林一个障碍，当李林爬过铁丝网的时候，第三个百米开始。
伍六一已经过了独木桥和云梯，领先李林两个障碍。
李林出坑的时候，伍六一已经冲刺最后一个百米了，这个百米没有障碍。
时间推算，伍六一至少领先李林二十多秒，没错就是二十多秒。
最后一个百米，速度已经没有单独百米那么快了。
体力消耗严重，没有十五秒以上时间，是跑不完的。
“伍六一，1分36秒，李林2分零8秒”
最后时间，伍六一领先李林32秒。
伍六一虽然没有达到自己记录，可也很快了。
他就是为了让李林领教他的速度和实力，也算尽力跑了。
他要让李林认清楚，截至目前为止，他们之间的实力差距还是很大的，不要盲目自信。
四百米障碍，李林了解到他和伍六一的差距。
他除了动作稍微生疏外，各种力量差距还不小。
可这样的成绩，已经让很多老兵看的目瞪口呆。
李林的速度很敏捷，要不是动作稍微生疏，肯定能杀入2分钟以内，达到钢七连平均水平。
可不要忽略了李林还是新兵，这是第一次跑障碍。
下次呢？再下一次呢？难道他们这么快就要被新兵碾压了吗？